Szybkość wzrostu włosów zależy od kilku różnych czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, genetyka, dieta i pielęgnacja włosów. Możesz jednak kontrolować tylko te dwa czynniki, a mianowicie dietę i pielęgnację włosów.
Dieta pozbawiona odpowiednich składników odżywczych może powodować spowolnienie wzrostu włosów, a nawet ich wypadanie. I odwrotnie, zbilansowana dieta z odpowiednimi składnikami odżywczymi będzie sprzyjać wzrostowi włosów i może powstrzymać ich wypadanie z powodu złego odżywiania.
Oto 10 produktów spożywczych, które można spożywać w celu pobudzenia wzrostu włosów.
Jajka są doskonałym źródłem białka i biotyny, dwóch składników odżywczych, które mogą wspomagać wzrost włosów. Wykazano, że brak białka w diecie może powodować wypadanie włosów. Mieszki włosowe składają się głównie z białka, dlatego ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość białka. Biotyna jest niezbędna do produkcji białka włosów zwanego keratyną, dlatego suplementy biotyny są często podawane na porost włosów. Niedobór biotyny w organizmie jest zwykle rzadki przy zrównoważonej diecie. Istnieje niewiele dowodów sugerujących, że spożywanie większej ilości biotyny przyniosłoby znaczne korzyści zdrowej osobie. Jajka są jednym z najlepszych pokarmów dla optymalnego zdrowia włosów.
Orzechy są doskonałym i łatwym dodatkiem do diety. Są smaczne i zawierają wiele składników odżywczych, które mogą wspomagać wzrost włosów. Dostarczają naszemu organizmowi szerokiej gamy witaminy B, witaminy E, a także cynku i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niedobór niektórych z tych składników odżywczych jest powiązany z wypadaniem włosów. Orzechy mają również wiele innych korzyści zdrowotnych - oprócz wzrostu włosów, poprawiają stan zapalny i zmniejszają ryzyko chorób serca.
Awokado jest pożywne i stanowi doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, niezbędnych kwasów tłuszczowych i witaminy E. Witamina E chroni obszary skóry, takie jak skóra głowy, przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami. Uszkodzona skóra głowy może skutkować słabą jakością włosów i mniejszą liczbą mieszków włosowych. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to tłuszcze, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, dlatego muszą być one dostarczane bezpośrednio z dietą. Te niezbędne tłuszcze są niezbędne do normalnego funkcjonowania wszystkich tkanek w organizmie, a ich brak wiąże się z wypadaniem włosów.
Twoja podróż do zdrowych i pięknych włosów zaczyna się. Zastąp swój szampon i odżywkę zestawem do włosów zniszczonych meer. .
Jagody zawierają korzystne związki i witaminy, które mogą wspomagać wzrost włosów. Zawarta w nich witamina C ma silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc chronić mieszki włosowe przed uszkodzeniem przez szkodliwe wolne rodniki. Organizm wykorzystuje również witaminę C do produkcji kolagenu, czyli białka, które pomaga wzmocnić włosy i zapobiega ich łamliwości. Niski poziom żelaza we krwi może powodować anemię, która wiąże się z wypadaniem włosów. Witamina C pomaga jednak wchłaniać żelazo z diety.
Szpinak to zdrowe warzywo pełne korzystnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, żelazo oraz witaminy A i C, które mogą wspomagać wzrost włosów. Witamina A pomaga gruczołom skóry produkować sebum. Substancja ta pomaga nawilżać skórę głowy, dzięki czemu włosy są zdrowe i lśniące. Szpinak jest również doskonałym źródłem żelaza, które jest niezbędne dla wzrostu włosów. Żelazo pomaga czerwonym krwinkom transportować tlen w całym organizmie, wspomagając w ten sposób metabolizm, wzrost i odnowę włosów.
Nasiona dostarczają organizmowi dużej ilości składników odżywczych przy stosunkowo niewielkiej ilości kalorii. Wiele z tych składników odżywczych wspomaga również wzrost włosów. Witamina E, selen i cynk znajdują się w nasionach. Niektóre nasiona, takie jak siemię lniane i nasiona chia, dostarczają również kwasów tłuszczowych omega-3. Nasiona lnu dostarczają rodzaj kwasów tłuszczowych omega-3, których organizm nie wykorzystuje tak skutecznie, jak kwasów tłuszczowych omega-3 znajdujących się w tłustych rybach. Niemniej jednak, są one dobrym dodatkiem do diety. Aby uzyskać najszerszy zakres składników odżywczych, najlepiej jest spożywać mieszanki nasion.
Proste kroki, które można wykonać w domu bez konieczności łamania sobie głowy. Dwa zestawy, cztery pojedyncze kroki.
Tłuste ryby, takie jak makrela, łosoś i śledź, zawierają składniki odżywcze, które mogą wspomagać wzrost włosów. Są one doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są powiązane ze wzrostem włosów. Tłuste ryby są również źródłem białka, selenu, witaminy D3 i witamin z grupy B - składników odżywczych, które mogą pomóc we wzroście silnych, zdrowych włosów.
Słodkie ziemniaki są doskonałym źródłem beta-karotenu. Organizm jest w stanie przekształcić ten związek w witaminę A, która ma wpływ na zdrowie włosów. Badania pokazują, że witamina A promuje produkcję sebum, co może sprzyjać wzrostowi silniejszych, zdrowszych włosów.
Fasola jest doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne dla wzrostu włosów. Oprócz białka są one dobrym źródłem cynku, który wspomaga cykl wzrostu i naprawy włosów. Dostarczają również wielu innych składników odżywczych, w tym żelaza, biotyny i kwasu foliowego. Fasola jest bardzo wszechstronna i niedroga, co czyni ją wygodnym suplementem diety.
Papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, która może pomóc we wzroście włosów. W rzeczywistości jedna żółta papryka dostarcza prawie 5,5 razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, który może wzmocnić włosy. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który może chronić włosy przed stresem oksydacyjnym. Stres oksydacyjny występuje, gdy wolne rodniki przeciążają system obrony antyoksydacyjnej organizmu, co wiąże się z wypadaniem i siwieniem włosów.
Suchym włosom brakuje nawilżenia, blasku i elastyczności. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stosowanie niewłaściwych produktów, niedostateczna ilość składników odżywczych w diecie lub nadużywanie nieodpowiednich środków chemicznych lub technik pielęgnacji włosów.
Letnia i wilgotna pogoda może sprawić, że niektórzy z nas będą cierpieć z powodu dyskomfortu puszących się włosów. Puszące się włosy mogą być frustrujące, zwłaszcza gdy nic nie jest w stanie ich ujarzmić. Choć puszące się włosy mogą być irytujące, większość z nas nie jest do końca pewna, co jest przyczyną puszenia, co oznacza, że nie wiemy, jak najlepiej sobie z nimi poradzić. Nie martw się, jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania.
W świecie włosów i urody oleje roślinne są coraz powszechniejszym składnikiem. Uważa się, że setki produktów czynią cuda dla Twojej skóry i włosów. Czy są to realne korzyści, czy to tylko reklama? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o oleju arganowym i jego dobroczynnym działaniu na skórę i włosy.
Korzystamy z zaawansowanej technologii sztucznej inteligencji za pośrednictwem witryny pachama.com, aby zrównoważyć nasz ślad węglowy. Wspieramy różne projekty odtwarzania i ochrony lasów na całym świecie. Nie musisz nawet nic od nas kupować. Robimy to, ponieważ jedną z naszych podstawowych wartości biznesowych jest oddawanie tego, co wzięliśmy od natury.
